며칠 전, 간만에 회사를 땡땡이치고 늦잠을 즐기려 했지만, 익숙한 알람 소리에 잠에서 깨어났습니다. 창밖을 보니 이미 해가 중천에 떴더군요. ‘아, 오늘 점심엔 꼭 매콤한 떡볶이에 튀김을 곁들여야지!’ 생각하며 으스스한 상상을 시작했습니다. 평소 저는 잦은 야식과 기름진 배달 음식, 그리고 달콤한 액상과당 음료 없이는 하루를 버티기 힘들어하는 사람이었습니다. 운동이라곤 숨쉬기 운동이 전부였죠. 그러던 어느 날, 회사 정기 건강검진 결과지가 나왔는데, 제 눈을 사로잡은 것은 붉은색 글씨였습니다. ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’. 정말 덜컥 겁이 났습니다. 눈에 보이지 않는 끈적끈적한 피가 내 혈관을 막고 있을지도 모른다는 불안감에 휩싸였죠. 곧바로 집 근처에 있는 내분비내과를 찾아가 전문의 상담을 받고, 제 식습관을 뜯어고치기 시작했습니다. 혹시 저와 같은 경험을 하고 계시다면, 오늘 제 이야기가 작은 도움이 되기를 바랍니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증이란 우리 혈액 속에 지방 성분, 바로 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 많아진 상태를 말합니다. 이렇게 과도하게 많아진 지방 성분들은 혈관 벽에 염증을 일으키고 천천히 들러붙어 혈관을 좁게 만들고 딱딱하게 만듭니다. 문제는 고지혈증이 특별한 전조 증상이 거의 없다는 것입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 위험하며, 어느 날 갑자기 심근경색이나 뇌졸중과 같은 치명적인 질환을 일으킬 수 있습니다. 자신의 혈관 건강 상태를 주기적으로 확인하는 것이 매우 중요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 나오는 수치들을 보면 ‘LDL 콜레스테롤’, ‘HDL 콜레스테롤’, ‘총콜레스테롤’, ‘중성지방’ 등이 있습니다. 여기서 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하므로 보통 130mg/dL 이상일 때 주의가 필요합니다. 반대로 ‘좋은 콜레스테롤’인 HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하므로 60mg/dL 이상으로 높을수록 좋습니다. 총콜레스테롤은 200mg/dL 미만으로 유지하는 것이 정상 범위입니다. 이 수치들의 균형이 깨져 LDL 콜레스테롤은 높고 HDL 콜레스테롤은 낮거나, 중성지방이 과도하게 증가한 상태를 바로 ‘이상지질혈증’이라고 합니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 약, 특히 스타틴 계열의 약을 복용하면 콜레스테롤 수치는 효과적으로 관리될 수 있지만, 때로는 근육통이나 소화불량과 같은 부작용이 나타나거나 간 기능에 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 약물 치료와 병행하여 혈관 건강을 돕고, 고지혈증 약 복용으로 인해 발생할 수 있는 간 기능 부담을 줄여주며 장 건강까지 챙길 수 있는 보조 성분 섭취가 매우 중요합니다. 특히 UDCA(우르소데옥시콜산) 성분이나 좋은 지방산이 풍부한 엑스트라버진 올리브유 등은 혈관을 깨끗하게 하고 간 기능을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤과 함께 우리의 혈관을 병들게 하는 또 다른 주범은 바로 ‘중성지방’입니다. 많은 분들이 중성지방 역시 기름진 음식을 많이 먹어서 생긴다고 생각하지만, 사실 빵, 면, 떡, 과일주스, 술(알코올)과 같은 단순 탄수화물과 당분을 과다 섭취했을 때도 중성지방 수치가 급격하게 올라갑니다. 따라서 중성지방 수치를 낮추려면 이러한 음식들의 섭취를 줄이는 것이 필수적이며, 특히 금주는 반드시 실천해야 합니다. 또한, 꾸준한 유산소 운동은 혈당을 조절하고 지방을 연소시켜 중성지방 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증을 약 없이, 혹은 약과 함께 극복하기 위한 식사 가이드는 생각보다 어렵지 않습니다. 우선 포화지방(삼겹살, 버터, 햄 등)과 트랜스지방(과자, 튀김, 마가린 등)이 많이 함유된 음식은 최대한 피해야 합니다. 대신 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선(고등어, 삼치, 연어 등), 견과류(호두, 아몬드 등), 아보카도, 그리고 엑스트라버진 올리브유 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 방해하고 배출을 돕는 수용성 식이섬유가 풍부한 해조류(미역, 다시마 등), 귀리, 채소, 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 혈관 건강을 위한 똑똑한 식단 관리법입니다.

6. 강릉시 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상을 통보받으셨다면, 더 이상 망설이지 말고 가까운 내분비내과나 내과를 방문하여 정확한 피검사와 함께 스타틴 계열의 약물 처방 등 전문적인 치료를 시작해야 합니다. 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환으로 이어지기 전에 서둘러 내원하여 혈관 건강을 지키시기 바랍니다. 강릉시 관내에서 고지혈증 및 이상지질혈증 치료를 받을 수 있는 의료기관은 다음과 같습니다.