평소 잦은 야식과 기름진 배달 음식, 달콤한 액상과당 음료를 즐기며 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부였던 제 모습은, 사실 꽤 오래전부터 스스로도 인지하고 있었습니다. ‘조금만 더 젊을 때 즐기자’라는 안일한 생각으로 건강을 미뤄왔던 것이죠. 그러다 얼마 전 회사 정기 건강검진 결과지를 받아보고는 등골이 오싹했습니다. 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 소견이 떡하니 적혀 있었기 때문입니다. 눈에 보이지 않는 끈적끈적한 피가 제 혈관을 차곡차곡 막고 있을지도 모른다는 불안감에, 저는 곧바로 거주지 인근인 안산시 상록구의 전문의를 찾아가기로 결심했습니다. 진료 후 전문의와 상담하며 약물 치료의 필요성 여부를 결정하고, 지금껏 잘못 살아왔던 식습관을 뜯어고치기 시작한 현실적인 대처 후기를 여러분과 공유하고자 합니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증, 혹은 이상지질혈증이라고도 불리는 이 질환은 우리 몸의 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 과도하게 많은 상태를 의미합니다. 이러한 과도한 지방은 혈관 벽에 염증을 일으키고 서서히 들러붙어 혈관을 좁게 만들거나 막히게 하는 원인이 됩니다. 가장 무서운 점은, 고지혈증이 특별한 전조 증상 없이 서서히 진행된다는 것입니다. 그렇기에 ‘침묵의 살인자’라는 별명까지 붙었으며, 정기적인 건강검진을 통해 자신의 혈관 건강 상태를 미리 파악하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 적힌 수치들을 보면 대부분 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 수치가 눈에 띕니다. 여기서 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 수치가 낮을수록 좋은데, 일반적으로 130mg/dL 이상이면 주의가 필요합니다. 반대로 ‘좋은 콜레스테롤’인 HDL 콜레스테롤은 수치가 높을수록 혈관 건강에 이로운데, 60mg/dL 이상을 정상으로 봅니다. 총콜레스테롤은 200mg/dL 미만을 정상 범위로 간주합니다. 이 세 가지 수치, 특히 LDL과 HDL의 균형이 깨져 나쁜 콜레스테롤은 높고 좋은 콜레스테롤은 낮은 상태가 바로 우리가 흔히 말하는 이상지질혈증, 즉 고지혈증의 진단 기준이 됩니다.

고지혈증 약, 특히 스타틴 계열 약물을 복용하다 보면 일부 분들은 근육통이나 소화불량과 같은 부작용을 경험하기도 하고, 간 기능에도 영향을 줄 수 있다는 우려를 하기도 합니다. 그렇기에 약물 치료와 병행하여 혈관을 깨끗하게 관리하고, 장과 간 건강을 돕는 건강 보조 성분을 함께 섭취하는 것이 현명한 접근 방법입니다. UDCA(우르소데옥시콜산) 성분이나 양질의 올리브유 같은 성분들은 이러한 목적에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤만큼이나 우리 혈관 건강을 해치는 주범인 ‘중성지방’에 대해 알아봅시다. 많은 분들이 중성지방 수치가 높으면 주로 고기를 많이 먹거나 기름진 음식을 즐겨 먹기 때문이라고 생각하지만, 사실 빵, 면, 떡과 같은 정제 탄수화물이나 과일주스, 그리고 술(알코올) 섭취 역시 중성지방 수치를 급격히 올리는 주범입니다. 따라서 중성지방 수치를 효과적으로 낮추기 위해서는 이러한 탄수화물 및 당류 섭취를 줄이는 것과 함께, 꾸준한 유산소 운동을 통해 체지방을 감소시키는 것이 필수적입니다. 특히 금주하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증을 극복하고 건강한 혈관을 유지하기 위한 식사 가이드는 다음과 같습니다. 우선, 포화지방이 많은 붉은 육류나 버터, 튀김이나 과자류에 포함된 트랜스지방 섭취는 최대한 줄여야 합니다. 대신, 등푸른 생선(고등어, 삼치 등)에 풍부한 오메가-3 지방산과 같은 불포화지방산, 그리고 견과류, 아보카도, 올리브유 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 콜레스테롤 배출을 돕는 수용성 식이섬유가 풍부한 해조류, 귀리, 채소, 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 혈관 건강 회복에 큰 도움이 됩니다.

6. 안산시 상록구 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상 소견을 받으셨다면, 정확한 혈액 검사와 함께 필요시 스타틴 계열의 약물 처방을 받을 수 있는 전문 병원을 방문하는 것이 중요합니다. 안산시 상록구 지역 또는 인근에서 이상지질혈증 진료가 가능한 의료기관 몇 곳을 안내해 드립니다. 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환으로 이어지기 전에 서둘러 내원하시어 전문의와 상담하고 적극적으로 관리하시기를 권장합니다.