늦은 밤 야식의 유혹을 뿌리치지 못하고, 기름진 배달 음식과 달콤한 액상과당 음료는 제 삶의 낙이었습니다. 물론 운동이라고는 숨 쉬는 것 외에 따로 하는 것이 거의 없었죠. 그러던 어느 날, 회사 정기 건강검진 결과지를 받아 들고 저는 덜컥 겁이 났습니다. 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 소견이 적혀 있었기 때문입니다. 눈에 보이지 않는 끈적끈적한 피가 내 혈관을 막고 있을지도 모른다는 불안감에 휩싸여, 곧바로 제가 사는 세종시 인근의 내분비내과를 찾아가 전문의와 상담하고 약물 치료 여부를 결정했습니다. 더불어 제 식습관을 뜯어고치기 위한 본격적인 여정을 시작하게 된 것입니다. 이 경험을 통해 얻은 정보들을 여러분과 공유하고자 합니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증이란 말 그대로 우리 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 과도하게 많아진 상태를 말합니다. 이렇게 넘쳐나는 지방 성분들은 혈관 벽에 염증을 일으키고 점차 쌓이면서 혈관을 좁아지게 만들고 탄력성을 잃게 하죠. 더욱 무서운 것은, 고지혈증은 대부분 특별한 전조 증상이 없다는 것입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라는 별명이 붙었을 정도로 위험하며, 방치할 경우 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 나오는 여러 수치 중 이상지질혈증과 관련하여 가장 중요하게 봐야 할 것은 바로 콜레스테롤 수치입니다. 여기서 우리는 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 LDL 콜레스테롤과 ‘착한 콜레스테롤’인 HDL 콜레스테롤, 그리고 총콜레스테롤 수치를 주목해야 합니다. 일반적으로 LDL 콜레스테롤은 130mg/dL 이상일 때 주의가 필요하며, 160mg/dL 이상이면 더욱 위험합니다. 반대로 HDL 콜레스테롤은 60mg/dL 이상으로 충분히 높을 때 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 총콜레스테롤은 200mg/dL 미만을 정상으로 보는데, 이 수치들의 균형이 깨져 LDL 콜레스테롤은 높고 HDL 콜레스테롤은 낮은 상태가 이상지질혈증입니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 치료를 위해 처방받는 스타틴 계열의 약물들은 효과가 좋지만, 간혹 근육통이나 소화불량과 같은 부작용을 경험하거나 간 기능 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 약물 치료와 함께 식이요법을 병행하는 것이 매우 중요하며, 이때 혈관 건강을 돕고 간 기능 회복 및 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 건강 보조 성분을 함께 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 UDCA(우르소데옥시콜산) 성분이나 건강한 불포화지방산이 풍부한 올리브유 등은 콜레스테롤 관리와 전반적인 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤과 더불어 혈관 건강을 해치는 또 다른 주범은 바로 중성지방입니다. 많은 분들이 중성지방 역시 기름진 음식을 많이 먹으면 오른다고 생각하지만, 사실 빵, 면, 떡과 같은 정제 탄수화물이나 과일주스, 술(알코올) 섭취 시 더 급격하게 올라가는 경향이 있습니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면, 이러한 탄수화물과 당분 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 더불어 꾸준한 유산소 운동은 체지방을 감소시키고 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증 관리는 식단 개선이 핵심입니다. 우선 포화지방산이 많은 삼겹살, 버터, 그리고 트랜스지방이 함유된 과자, 튀김류는 최대한 피해야 합니다. 대신, 등푸른 생선(고등어, 연어 등)에 풍부한 오메가-3 지방산과 같은 불포화지방산, 견과류, 아보카도, 올리브유 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 배출을 돕는 데 탁월한 효과가 있으므로, 해조류, 귀리, 과일, 채소를 충분히 섭취하는 것이 혈관 건강 회복에 큰 도움이 됩니다.

6. 세종시 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

회사 건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상 소견을 받으셨다면, 더 이상 미루지 마시고 가까운 내분비내과나 내과에 방문하여 정확한 혈액 검사와 전문의의 진료를 받아보시는 것이 중요합니다. 고지혈증은 방치할 경우 동맥경화와 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있으므로, 조기에 관리하고 치료하는 것이 현명합니다. 세종시 관내에서 고지혈증 진료 및 약물 처방이 가능한 의료기관 정보를 안내해 드립니다. 아래 목록을 참고하시어 신속하게 내원하시기를 권장합니다.