늘 제 혈압을 재면 남들보다 낮은 편이라 ‘내 혈압은 대체 어디까지가 정상일까?’ 하고 궁금해했던 경험, 다들 있으신가요? 저 역시 그랬습니다. 그런데 얼마 전, 정말 아찔한 순간을 겪었습니다. 아침에 침대에서 벌떡 일어나거나, 쪼그려 앉았다가 벌떡 일어나는 순간 갑자기 눈앞이 새카매지면서 세상이 빙글 도는 듯한 어지럼증에 휘청거렸죠. 처음에는 단순히 빈혈인가 싶었지만, 그 빈번함과 심각함에 ‘혹시 기립성 저혈압은 아닐까?’ 하는 의심이 들었습니다. 혹시나 다른 질환과 연관된 건 아닌지 확인하고 싶어, 거주지인 원주시 인근 병원을 급히 찾아갔습니다. 동네 내과에서 심전도 검사와 기립 경사 검사를 받고, 제게 맞는 생활 습관 교정법까지 안내받았던 따끈따끈한 후기를 공유해 드립니다. 어지럼증으로 고생하시는 원주시민 여러분께 도움이 되길 바랍니다.

1. 빈혈과는 다르다? 빙글빙글 저혈압 증상

저혈압이라고 하면 많은 분들이 빈혈과 혼동하시곤 합니다. 하지만 빈혈은 적혈구 부족으로 산소 운반 능력이 떨어져 생기는 문제이고, 저혈압은 혈액이 몸 전체로 원활하게 순환되지 못해 발생하는 문제입니다. 저혈압이 지속되면 뇌나 주요 장기로 가는 혈액량이 부족해져 만성적인 피로감, 집중력 저하, 두통, 무기력증, 소화 불량, 심한 경우 식은땀까지 동반될 수 있습니다. 특히 아침에 일어났을 때 몸이 천근만근 무겁게 느껴지거나, 계단을 오를 때 숨이 차는 등의 증상이 나타난다면 단순히 피곤해서라고 넘기기보다는 저혈압을 의심해 볼 필요가 있습니다.

2. 아찔한 순간, 일어설 때 눈앞이 캄캄해지는 기립성 저혈압

기립성 저혈압은 누워있거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 가장 흔하게 나타납니다. 우리 몸은 중력의 영향으로 서 있을 때 혈액이 하체로 쏠리려는 경향이 있습니다. 이때 심장과 뇌는 혈압을 유지하기 위해 자동으로 혈관을 수축시키고 심박수를 늘려야 하는데, 이러한 자율신경계의 조절 기능에 문제가 생기면 순간적으로 뇌로 가는 혈류량이 줄어들게 됩니다. 그 결과 눈앞이 하얗거나 까맣게 보이면서 심하면 어지럼증을 느끼고 휘청거리거나 심지어 실신에 이를 수도 있습니다. 심한 경우 낙상으로 인한 골절 등 2차 사고로 이어질 수 있으니, 자고 일어나거나 앉았다 일어날 때는 반드시 천천히, 시간을 두고 몸을 일으키는 습관이 중요합니다.

4. 고혈압보다 위험할까? 내 혈압은 안전한가요 정상 혈압 범위

일반적으로 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg를 정상 범위로 봅니다. 하지만 저혈압의 기준은 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때를 말합니다. 그러나 단순히 혈압 수치만으로 저혈압이라고 진단하거나 치료하는 것은 아닙니다. 중요한 것은 혈압 수치가 낮더라도 아무런 증상이 없고 일상생활에 지장이 없다면 크게 문제 되지 않을 수 있다는 점입니다. 반대로 혈압 수치가 위 기준보다 약간 높더라도, 어지럼증, 무기력감, 실신 등의 뚜렷한 증상이 있다면 이를 ‘증상성 저혈압’으로 보고 적극적인 치료와 관리가 필요합니다. 즉, 내 몸이 보내는 신호, 즉 증상의 유무가 치료 결정의 핵심입니다.

5. 물 많이 마시기가 핵심! 저혈압에 좋은 음식과 습관

저혈압을 관리하고 개선하기 위한 가장 기본적인 방법은 충분한 수분 섭취입니다. 하루에 2리터 이상의 물이나 이온 음료를 꾸준히 마셔 혈액량을 늘리는 것이 중요합니다. 또한, 저혈압 환자의 경우 고혈압 환자와 달리 적당량의 염분 섭취가 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 시 약간 싱겁게 드시는 분이라면 소량의 소금을 더하는 것도 고려해볼 만합니다. 생활 습관 개선으로는, 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어날 때 천천히 움직이는 것 외에도, 앉아 있거나 서 있을 때 다리를 꼬는 습관을 줄이고, 하체 혈액 순환을 돕기 위해 종아리 근육을 움직이는 까치발 들기 운동을 자주 해주는 것이 좋습니다. 경우에 따라서는 의료용 압박 스타킹 착용이 혈액이 하체로 쏠리는 것을 막아주는 데 효과적일 수 있습니다.

6. 원주시 내 지역 인근의 저혈압 치료 내과 4~5곳

잦은 어지럼증과 기립성 저혈압 증상으로 일상생활이 불편하시다면, 심혈관 질환 여부를 정확히 확인하고 필요한 경우 수액이나 약물 처방을 받기 위해 가까운 내과를 방문하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 실신이나 낙상으로 크게 다치는 불상사를 막기 위해서라도, 미리 집 근처 병원을 알아두는 것이 현명합니다. 원주시 지역에서 저혈압 및 어지럼증 관련 진료를 받을 수 있는 내과 몇 곳을 안내해 드립니다.