요즘 저녁마다 스마트폰을 붙들고 배달 앱을 켰다 껐다 하는 게 일상이 되었습니다. 야식이 당기는 밤, 친구들과 삼겹살에 소주 한 잔 하거나, 주말에는 늦잠을 자고 일어나 늦은 점심으로 기름진 햄버거를 즐기는 식습관이 반복되다 보니, 어느새 제 몸은 ‘숨쉬기 운동’ 외에는 어떤 활동도 거부하는 상태가 되어버렸죠. 그러던 어느 날, 회사에서 받은 건강검진 결과지에는 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 붉은 글씨가 떡하니 찍혀 있었습니다. 순간 등골이 오싹해지면서, 눈에 보이지 않는 끈적한 피가 제 혈관을 꽉 막고 있을지도 모른다는 불안감에 휩싸였습니다. 더 이상은 안 되겠다 싶어, 저는 곧바로 거주지 인근의 ‘발안우리들의원’ 내분비내과를 예약하고 전문의 상담을 받았습니다. 앞으로의 치료 계획과 함께 식습관 개선의 필요성을 절감하며, 제 혈관 건강을 위한 새로운 시작을 다짐했습니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증이란 우리 몸의 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위를 넘어서 과도하게 많아진 상태를 말합니다. 이렇게 늘어난 지방 성분들은 혈관 벽에 염증을 일으키고 조금씩 들러붙으면서 혈관을 좁게 만들거나 딱딱하게 굳게 만듭니다. 문제는 이러한 고지혈증이 대부분 뚜렷한 전조 증상 없이 서서히 진행된다는 점입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고도 불리며, 건강검진 결과지를 받기 전까지는 자신의 상태를 인지하지 못하는 경우가 많아 더욱 각별한 주의가 필요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 적힌 여러 수치들 중에서 특히 눈여겨봐야 할 것은 바로 콜레스테롤 수치입니다. 여기서 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리는 LDL 콜레스테롤은 수치가 130mg/dL 이상일 때 주의해야 하며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 주범입니다. 반대로 ‘착한 콜레스테롤’인 HDL 콜레스테롤은 수치가 60mg/dL 이상이어야 건강에 도움을 줍니다. 이는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반하여 배출하는 역할을 하기 때문입니다. 총콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만이 정상 범위로 간주됩니다. 이 세 가지 수치의 균형이 깨져 LDL 콜레스테롤이 높거나 HDL 콜레스테롤이 낮은 상태를 바로 ‘이상지질혈증’이라고 진단하게 됩니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증으로 인해 전문의로부터 약물 치료, 특히 스타틴 계열의 약을 처방받은 경우, 때로는 근육통이나 소화불량과 같은 부작용이 나타나거나 간 기능에 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 이러한 약물 치료와 함께 건강한 식습관을 병행하는 것이 매우 중요하며, 더불어 혈관 건강을 돕고 장과 간의 기능을 지원하는 보조 성분을 섭취하는 것도 고려해볼 만합니다. 예를 들어, 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 UDCA(우르소데옥시콜산) 성분이 함유된 제품이나, 혈관 건강에 유익한 불포화지방산이 풍부한 올리브 오일 등은 일상에서 꾸준히 섭취하면 혈관 건강 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 장 건강은 전반적인 신체 대사 활동과 면역 기능에 중요한 역할을 하므로, 프로바이오틱스 섭취 또한 장 건강 밸런스를 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤만큼이나 우리 혈관 건강을 해치는 또 다른 주범은 바로 ‘중성지방’입니다. 흔히 기름진 고기나 튀김류가 중성지방 수치를 높인다고 생각하기 쉽지만, 반전은 빵, 면, 떡, 과일 주스, 그리고 술과 같은 탄수화물과 당분 섭취 시 중성지방 수치가 훨씬 더 가파르게 상승한다는 사실입니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면, 우선적으로 이러한 정제 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 금주하는 것이 필수적입니다. 더불어, 유산소 운동은 체내 지방을 연소시켜 중성지방 수치를 낮추는 데 매우 효과적이므로, 걷기, 조깅, 수영 등 꾸준한 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증 관리를 위해서는 식단 개선이 필수입니다. 우선, 붉은 육류의 지방, 버터, 치즈 등에 풍부한 포화지방과 과자, 튀김, 마가린 등에 포함된 트랜스지방은 최대한 피해야 합니다. 대신, 등푸른 생선(고등어, 삼치 등)에 풍부한 오메가-3 지방산과 같은 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등도 좋은 지방 공급원입니다. 더불어, 해조류, 버섯, 귀리, 과일 등에 많이 들어 있는 수용성 식이섬유는 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 막아 체외로 배출시키는 데 도움을 주기 때문에 식사 때마다 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 건강한 지방과 식이섬유를 균형 있게 섭취하는 식단은 혈관을 깨끗하게 하고 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 큰 도움을 줄 것입니다.

6. 철원군 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상, 즉 이상지질혈증 진단을 받으셨다면, 동맥경화와 같은 심혈관 질환으로 진행되기 전에 적극적인 치료와 관리가 필요합니다. 정확한 혈액 검사를 통해 현재 상태를 진단받고, 필요하다면 스타틴 계열의 약물 처방 등 전문적인 치료를 받기 위해 가까운 내과나 내분비내과를 방문하시는 것이 좋습니다. 아래는 철원군 지역 주민들이 방문하기 용이한 인근 지역의 의료기관 목록입니다.