얼마 전 회사 정기 건강검진을 받았습니다. 평소 잦은 야식과 기름진 배달 음식, 달콤한 액상과당 음료를 즐기고 운동이라고는 숨쉬기 운동뿐이었던 제 모습이 떠올라 결과지를 열어보기가 무서웠습니다. 역시나, 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 소견이 적혀 있더군요. 눈에 보이지 않는 끈적끈적한 피가 내 혈관을 막고 있을지도 모른다는 불안감에 곧바로 거주지 인근의 내분비내과를 찾아가 전문의 상담을 받고 식습관을 뜯어고치기 시작했습니다. 여러분도 건강검진 결과에 ‘주의’나 ‘높음’이라는 글씨를 보셨다면, 더 늦기 전에 꼭 전문가와 상담하시길 바랍니다. 저는 이곳 발안우리들의원에서 상담을 받았으며, 여러분도 가까운 곳의 전문의와 꼭 상의해보시길 권해드립니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증은 단순히 피가 좀 끈적이는 정도가 아니라, 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 지방 성분이 필요 이상으로 많아져 혈관 벽에 염증을 일으키고 서서히 쌓여가는 상태를 말합니다. 마치 수도관에 녹물이 쌓여 좁아지듯, 우리 혈관도 지방 침전물로 인해 좁아지고 딱딱해지면 혈액의 흐름이 원활하지 않게 됩니다. 더 무서운 것은 이러한 고지혈증이 대부분 뚜렷한 전조 증상 없이 진행된다는 점입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 불리며, 어느 날 갑자기 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환을 일으킬 수 있는 매우 위험한 상태입니다. 건강검진 결과에서 고지혈증 소견을 받으셨다면, 이를 절대 가볍게 여기지 마시고 적극적으로 관리해야 합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 나오는 여러 숫자들 중 고지혈증과 관련된 대표적인 수치는 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 그리고 중성지방입니다. 먼저 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 유발하므로 수치가 낮을수록 좋습니다. 일반적으로 130mg/dL 이상이면 주의가 필요하며, 160mg/dL 이상이면 고위험군으로 분류됩니다. 반대로 ‘착한 콜레스테롤’인 HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출하는 역할을 하므로 수치가 높을수록 좋으며, 60mg/dL 이상을 정상으로 봅니다. 중성지방은 150mg/dL 미만이 정상 범위입니다. 총콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만을 정상으로 보지만, LDL과 HDL의 비율이 더 중요합니다. 이 수치들의 균형이 깨져 LDL은 높고 HDL은 낮거나, 중성지방이 과도하게 높을 때를 이상지질혈증이라고 진단합니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 약, 특히 스타틴 계열 약물을 복용하기 시작하면 근육통이나 소화불량 같은 부작용이 나타날 수 있으며, 장기 복용 시 간 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 약물 치료와 병행하여 혈관 건강을 돕고, 약물로 인한 불편함을 완화하며 장과 간 건강까지 챙길 수 있는 보조 성분 섭취가 매우 중요합니다. 특히 UDCA(우르소데옥시콜산) 성분은 간 기능 개선과 담즙 분비 촉진에 도움을 줄 수 있으며, 좋은 지방산이 풍부한 엑스트라 버진 올리브유는 콜레스테롤 수치 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 유산균 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하여 전반적인 신진대사에도 기여할 수 있습니다. 이러한 건강기능식품들을 현명하게 활용하여 건강 관리에 힘쓰시길 바랍니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

고지혈증의 또 다른 주범인 중성지방은 흔히 기름진 음식을 많이 먹어서 올라간다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 빵, 면, 떡, 과일주스, 술(알코올) 등 탄수화물과 당분 섭취로 인해 급격히 증가하는 경우가 많습니다. 복부 지방 축적의 주원인이기도 한 중성지방 수치가 높다면 동맥경화 위험이 커지므로 반드시 관리해야 합니다. 중성지방을 효과적으로 낮추기 위해서는 술자리를 줄이고, 설탕이 많이 든 음료수 대신 물이나 차를 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 또한, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 중성지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 주 3회 이상, 하루 30분 이상 꾸준히 운동하는 것을 목표로 삼으세요.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증 극복을 위한 식단 관리의 핵심은 ‘좋은 지방’은 늘리고 ‘나쁜 지방’은 줄이는 것입니다. 삼겹살, 버터, 치즈 등 포화지방과 과자, 튀김, 마가린에 주로 들어있는 트랜스지방은 최대한 피해야 합니다. 대신, 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치)에 풍부한 오메가-3 지방산, 그리고 견과류, 아보카도, 올리브유 등에 함유된 불포화지방산은 혈관 건강에 이롭습니다. 특히 올리브유는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 배출을 돕는 수용성 식이섬유가 풍부한 해조류, 귀리, 버섯, 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사하고, 채소를 곁들여 식이섬유 섭취를 늘리는 식습관을 만들어 보세요.

6. 정선군 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상을 통보받았다면, 정확한 피검사와 개인에게 맞는 약물 처방을 위해 반드시 가까운 내분비내과나 내과를 방문해야 합니다. 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환으로 이어지기 전에 서둘러 진료받고 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 정선군 및 인근 지역에서 고지혈증 진료가 가능한 의료기관을 아래와 같이 안내해 드립니다.