늦은 밤 야식으로 시켜 먹던 치킨과 떡볶이, 하루에 서너 잔씩 마시던 달콤한 탄산음료는 제 삶의 일부였습니다. 물론 운동이라고는 숨 쉬기 운동이 전부였죠. 그러다 얼마 전 회사에서 받은 정기 건강검진 결과지에서 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 붉은 글씨를 보고는 정말 깜짝 놀랐습니다. 제 혈관 속에 끈적이는 피가 엉겨 붙어 혈관을 막고 있지는 않을까 하는 불안감이 엄습했죠. 그래서 용기를 내어 집 근처 내분비내과를 방문했습니다. 전문의 선생님과 상담 후, 제 상태에 맞는 약물 치료와 함께 식습관 개선을 결심하게 된 이야기, 지금부터 들려드릴게요.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증, 혹은 이상지질혈증이라고 불리는 이 상태는 우리 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 많아진 것을 의미합니다. 이렇게 과도해진 지방은 혈관 벽에 염증을 일으키고 들러붙어 점차 혈관을 좁게 만들거나 막히게 하죠. 가장 무서운 점은 이 질환이 뚜렷한 전조 증상 없이 찾아온다는 것입니다. 마치 ‘침묵의 살인자’처럼 말이죠. 때문에 정기적인 건강검진을 통해 자신의 혈중 지질 수치를 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 적힌 여러 수치 중 고지혈증과 관련된 것은 주로 콜레스테롤과 중성지방입니다. 여기서 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하므로 주의해야 하는데, 보통 130mg/dL 이상이면 주의가 필요합니다. 반대로 ‘착한 콜레스테롤’인 HDL 콜레스테롤은 혈관에서 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하여 60mg/dL 이상이 정상입니다. 총콜레스테롤은 200mg/dL 미만을 유지하는 것이 좋고요. 이 세 가지 수치, 특히 LDL과 HDL의 균형이 깨진 상태를 바로 이상지질혈증이라고 진단합니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 치료를 위해 스타틴 계열의 약물을 복용하거나 엄격한 식이요법을 병행하다 보면, 때로는 근육통이나 소화불량 같은 부작용을 경험하거나 간 기능에 부담을 줄 수도 있습니다. 따라서 전문의와의 상담을 통해 올바른 약물 치료와 병행하여, 혈관 건강을 돕고 장 및 간 기능을 원활하게 지원하는 보조 성분을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 UDCA 성분이나 좋은 지방산이 풍부한 올리브유 등은 혈관 청소와 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤만큼이나 우리의 혈관 건강을 위협하는 것이 바로 중성지방입니다. 흔히 기름진 음식이 중성지방 수치를 올린다고 생각하지만, 의외로 빵, 면, 떡과 같은 정제 탄수화물이나 과일 주스, 그리고 술(알코올) 섭취 시 중성지방 수치가 급격히 상승하는 경우가 많습니다. 따라서 중성지방 수치를 효과적으로 낮추기 위해서는 금주가 필수적이며, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 꾸준한 유산소 운동을 통해 에너지를 소비하는 것이 중요합니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증을 극복하기 위한 식단 관리의 핵심은 ‘나쁜 지방’은 피하고 ‘좋은 지방’과 ‘식이섬유’를 충분히 섭취하는 것입니다. 삼겹살, 버터 등 포화지방이나 과자, 튀김류에 포함된 트랜스지방은 최대한 피해야 합니다. 대신 등푸른 생선에 풍부한 오메가-3 지방산, 견과류, 아보카도, 올리브유와 같은 불포화지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 해조류, 귀리, 과일, 채소 등에 풍부한 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 배출을 돕는 데 효과적이므로 매 끼니 충분히 챙겨 드시기 바랍니다.

6. 안성시 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상 소견을 받으셨다면, 더 이상 망설이지 말고 가까운 내분비내과나 내과를 방문하여 정확한 피검사를 받고 전문의와 상담하세요. 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환으로 이어지기 전에 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 다행히 안성시 인근에는 이러한 질환을 진료하는 우수한 병원들이 있습니다. 아래 목록을 참고하시어 빠른 시일 내에 방문하시기를 권장합니다.