얼마 전까지만 해도 잦은 야식과 기름진 배달 음식, 달콤한 액상과당 음료 없이는 하루를 보내기 힘들었습니다. 운동이라고는 숨 쉬는 것 외에는 거의 하지 않았죠. 그러던 어느 날, 회사 정기 건강검진 결과지를 받아 들었는데, 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 소견이 적혀 있어 덜컥 겁이 났습니다. 눈에 보이지 않는 끈적끈적한 피가 내 혈관을 막고 있을지 모른다는 불안감에 곧바로 집 근처에 있는 ‘내분비내과’를 찾아가 전문의와 상담하고, 제 식습관을 꼼꼼히 점검하며 치료 계획을 세우기 시작했습니다. 이 글은 저와 같이 건강검진 결과에 깜짝 놀라셨거나, 평소 식습관이 걱정되시는 부산 동구 주민 여러분께 조금이나마 도움이 되고자 작성되었습니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증이란 우리 혈액 속에 있는 지방 성분, 바로 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 많아져 혈관벽에 염증을 일으키고 쌓이는 상태를 말합니다. 문제는 고지혈증이 특별한 전조 증상 없이 서서히 진행된다는 점인데요, 이 때문에 ‘침묵의 살인자’라는 무서운 별명으로 불리기도 합니다. 아무런 증상이 없다고 해서 안심할 수는 없으며, 방치할 경우 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심각한 혈관 질환으로 이어질 수 있어 철저한 관리가 필요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 나오는 여러 수치들이 헷갈리시죠? 가장 중요한 것은 바로 콜레스테롤 수치입니다. ‘LDL 콜레스테롤’은 나쁜 콜레스테롤로 불리며, 이 수치가 130mg/dL 이상이면 주의가 필요합니다. 반대로 ‘HDL 콜레스테롤’은 좋은 콜레스테롤로, 우리 몸에 쌓인 콜레스테롤을 배출하는 역할을 하므로 60mg/dL 이상을 유지하는 것이 좋습니다. 총콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만으로 관리하는 것이 일반적입니다. 이 세 가지 수치의 균형이 깨져 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 범위 이상으로 높아진 상태를 ‘이상지질혈증’이라고 진단하게 됩니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 약, 특히 스타틴 계열 약물을 복용하다 보면 간혹 근육통이나 소화 불량 같은 부작용을 경험하는 분들이 있습니다. 또한, 약물 치료와 병행하는 식단 조절이 쉽지 않을 수도 있습니다. 이럴 때 우리 몸의 혈관 건강을 돕고, 간 기능을 지원하며, 장 건강까지 챙길 수 있는 건강 보조 성분을 꾸준히 섭취하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 UDCA 성분은 담즙산의 생성을 촉진하여 지방의 소화를 돕고 간 기능 개선에 효과가 있으며, 올리브유에 풍부한 불포화지방산은 혈관 건강에 이로운 역할을 합니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤만큼이나 우리 혈관 건강을 위협하는 것이 바로 ‘중성지방’입니다. 많은 분들이 중성지방은 고기를 많이 먹어서 높아진다고 생각하지만, 사실 빵, 면, 떡과 같은 정제 탄수화물이나 과일주스, 술(알코올)을 과도하게 섭취했을 때 수치가 급격히 올라가는 경우가 많습니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면, 우선 술자리를 줄이고 이러한 당분과 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 더불어, 뱃살의 주범이기도 한 중성지방을 효과적으로 낮추기 위해서는 꾸준한 유산소 운동이 필수적입니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증을 극복하기 위한 식단 관리에서 가장 중요한 것은 ‘나쁜 지방’은 피하고 ‘좋은 지방’과 ‘식이섬유’를 충분히 섭취하는 것입니다. 포화지방이 많은 삼겹살, 버터, 그리고 트랜스지방이 함유된 과자, 튀김류는 최대한 줄여야 합니다. 대신, 등푸른 생선(고등어, 삼치 등)에 풍부한 오메가-3 지방산, 견과류, 아보카도, 올리브유와 같은 불포화지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 채소, 과일, 해조류, 귀리 등에 많이 들어있는 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 배출을 돕는 데 탁월한 효과를 보이므로 매 끼니 충분히 챙겨 드시는 것이 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

6. 동구 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상을 통보받으셨다면, 더 이상 지체하지 마시고 정확한 피검사와 함께 자신에게 맞는 스타틴 계열 약물 처방 등을 위해 전문의와 상담하시는 것이 중요합니다. 고지혈증은 동맥경화증을 비롯한 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있으므로, 조기에 진단받고 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 부산 동구 지역 주민 여러분께서 방문하시기 좋은 내분비내과 및 내과 의료기관 목록을 안내해 드립니다. 아래 정보를 참고하시어 건강한 혈관 관리를 시작하시길 바랍니다.