저는 평소 잦은 야식과 기름진 배달 음식, 달콤한 액상과당 음료를 즐기며 운동은 그저 숨쉬기 운동뿐인, 말 그대로 ‘건강과는 거리가 먼’ 삶을 살았습니다. 그러던 중 얼마 전 회사에서 받은 정기 건강검진 결과지를 보고는 정말이지 덜컥 겁이 났습니다. 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 소견이 도배되어 있었기 때문이죠. 눈에 보이지 않는 끈적끈적한 피가 제 혈관을 서서히 막고 있을지도 모른다는 불안감에 휩싸여, 곧바로 거주지인 마포구 인근의 믿을 만한 내분비내과를 찾아가 전문의 상담을 받고 혹시 모를 약물 치료 여부를 결정했습니다. 그리고 무엇보다 제 식습관을 뜯어고치기 시작했답니다. 여러분도 혹시 저와 같은 상황이라면, 지금 바로 행동해야 할 때입니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증은 간단히 말해 우리 몸의 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 너무 많이 떠도는 상태를 의미합니다. 이렇게 과도하게 많아진 지방들은 혈관 벽에 염증을 일으키고 끈적하게 달라붙어 혈액의 흐름을 방해합니다. 가장 무서운 점은 이러한 고지혈증이 뚜렷한 전조 증상이 거의 없다는 것입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라는 별명까지 붙었을 정도로, 방치하면 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 더욱 각별한 주의가 필요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 ‘콜레스테롤 수치 높음’ 또는 ‘이상지질혈증 주의’라는 소견을 보셨다면, 이제 각 수치의 의미를 제대로 파악해야 합니다. 우선 ‘LDL 콜레스테롤’은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리는데, 이 수치가 130mg/dL 이상으로 높으면 주의해야 합니다. 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하기 때문이죠. 반대로 ‘HDL 콜레스테롤’은 ‘좋은 콜레스테롤’로, 60mg/dL 이상으로 높아야 정상입니다. 몸에 쌓인 지방을 간으로 운반해 배출하는 역할을 하죠. 또한 ‘총콜레스테롤’은 200mg/dL 미만을 정상 범위로 봅니다. 이 세 가지 수치의 균형이 깨져 제 역할을 하지 못할 때, 우리는 이를 ‘이상지질혈증’이라고 진단하게 됩니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 약, 특히 스타틴 계열 약물을 복용하기 시작하면 간혹 근육통이나 소화 불량 같은 부작용을 경험하거나 간 기능 수치 변화를 겪는 분들도 계십니다. 이처럼 약물 치료와 병행하여 혈관을 깨끗하게 유지하고, 장 건강과 간 건강의 균형을 잡아주는 보조 성분의 섭취는 매우 중요합니다. 이러한 점들을 고려하여, 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 제품들을 엄선하여 소개해 드립니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤과 함께 우리 혈관 건강을 위협하는 또 다른 주범이 바로 ‘중성지방’입니다. 많은 분들이 중성지방은 고기 같은 기름진 음식 때문에 오른다고 생각하시지만, 의외로 빵, 면, 떡, 과일주스, 그리고 술(알코올)과 같은 탄수화물과 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 훨씬 더 급격하게 올라가는 경우가 많습니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면, 우선적으로 술자리를 줄이거나 금주하는 것이 필수적입니다. 더불어 꾸준한 유산소 운동은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 매우 효과적인 방법이니 꼭 실천하시길 바랍니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증을 효과적으로 관리하고, 나아가 약물 치료 없이 혹은 약물 치료와 병행하여 건강한 혈관을 되찾기 위해서는 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 우선 삼겹살, 버터 등 동물성 포화지방과 과자, 튀김 등 트랜스지방의 섭취는 최소화해야 합니다. 대신 불포화지방산이 풍부한 등푸른생선(고등어, 삼치), 견과류, 아보카도, 엑스트라버진 올리브유 등을 가까이하는 것이 좋습니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 수용성 식이섬유가 풍부한 해조류, 귀리, 과일, 채소 등을 충분히 섭취하는 것이 혈관 건강을 지키는 현명한 식사법입니다.

6. 마포구 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상 진단을 받으셨다면, 정확한 혈액 검사와 함께 필요한 경우 스타틴 계열의 전문의약품 처방을 위해 반드시 내분비내과 또는 내과 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 동맥경화와 같은 심각한 심혈관 질환으로 악화되기 전에 서둘러 전문의와 상담하고 적극적으로 관리하시기를 강력히 권고드립니다. 마포구 인근에서 고지혈증 진료를 받을 수 있는 의료기관 정보를 아래 표와 함께 안내해 드립니다.