얼마 전까지만 해도 저는 늦은 밤, 친구들과 맥주 한잔에 치킨을 곁들이고 주말에는 늦잠까지 자며 푹 쉬는 것이 낙인 평범한 직장인이었습니다. 하루가 멀다 하고 배달 음식을 시켜 먹고, 입이 심심하면 달콤한 탄산음료를 달고 살았죠. 운동이라고는 출퇴근길 걷는 것이 전부였던 제 몸에 서서히 적신호가 켜질 줄은 꿈에도 몰랐습니다. 얼마 전 회사에서 진행한 정기 건강검진 결과지를 받아 들고는 손이 떨렸습니다. ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 붉은 글씨가 제 눈앞에서 아른거렸죠. 마치 제 혈관 속을 끈적이는 기름이 막고 있을지도 모른다는 불안감에 휩싸여, 저는 곧바로 거주지인 경기도 김포시 인근의 전문 내분비내과를 찾았습니다. 의사 선생님과의 심도 깊은 상담 끝에, 저는 식습관을 대대적으로 개선하고 필요하다면 약물 치료까지 병행하기로 결심했습니다. 이제부터라도 제 몸을 위해, 혈관을 위해 변화를 시작해야 할 때라는 것을 절실히 깨달았습니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증은 말 그대로 우리 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위를 넘어서 과도하게 많이 떠다니는 상태를 말합니다. 이렇게 혈액 속 지방이 넘쳐나면 혈관 내벽에 염증을 일으키고 점차 달라붙어 혈관을 좁아지게 만들거나 딱딱하게 만들죠. 문제는 고지혈증이 특별한 전조 증상 없이 조용히 진행된다는 점입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라는 무서운 별명까지 붙었답니다. 우리 눈에 보이지 않기에 더욱 철저한 관리가 필요한 질환입니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지를 보면 흔히 ‘LDL 콜레스테롤’, ‘HDL 콜레스테롤’, ‘총콜레스테롤’ 등의 수치가 나옵니다. 여기서 ‘LDL 콜레스테롤’은 혈관 벽에 달라붙어 동맥경화를 유발하기 쉬운 ‘나쁜 콜레스테롤’로, 일반적으로 130mg/dL 이상이면 주의가 필요합니다. 반대로 ‘HDL 콜레스테롤’은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출하는 ‘좋은 콜레스테롤’이며, 60mg/dL 이상을 유지하는 것이 좋습니다. ‘총콜레스테롤’은 이 두 가지를 포함한 전체 콜레스테롤 수치를 의미하며, 200mg/dL 미만을 정상으로 봅니다. 이 수치들의 균형이 깨져 나쁜 콜레스테롤은 높고 좋은 콜레스테롤은 낮은 상태가 바로 우리가 흔히 말하는 이상지질혈증입니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증으로 인해 전문의로부터 스타틴 계열의 약을 처방받거나 엄격한 식이요법을 시작할 때, 일부 환자분들은 근육통이나 소화 불량과 같은 부작용을 경험하거나 간 기능에 부담이 갈 수도 있다고 호소하시기도 합니다. 이러한 이유로 약물 치료와 병행하여 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 유지하고, 소화기관과 간 건강의 균형을 돕는 건강 보조 성분을 섭취하는 것이 더욱 중요해지고 있습니다. 특히 UDCA(우르소데옥시콜산) 성분이나 심혈관 건강에 좋은 올리브유 등이 주목받고 있으며, 섭취 시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

고지혈증 진단 기준에서 콜레스테롤만큼이나 중요한 것이 바로 ‘중성지방’ 수치입니다. 많은 분들이 중성지방은 고기나 기름진 음식 때문에 오른다고 생각하시지만, 사실 빵, 떡, 면과 같은 정제 탄수화물이나 과일 주스, 술(알코올) 섭취가 중성지방 수치를 급격히 올리는 주범입니다. 따라서 중성지방을 효과적으로 낮추기 위해서는 이러한 음식 섭취를 줄이는 것이 필수적이며, 더불어 규칙적인 유산소 운동을 통해 체내 지방을 연소시키는 노력이 필요합니다. 금주 또한 중성지방 관리에 있어 매우 중요한 부분입니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증, 즉 이상지질혈증을 관리하고 건강한 혈관을 유지하기 위한 식단은 포화지방과 트랜스지방 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 삼겹살, 버터, 튀김, 과자 등에 많이 함유된 이러한 지방 대신, 등푸른 생선(고등어, 연어 등), 견과류, 아보카도, 올리브유 등에 풍부한 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 콜레스테롤 배출을 돕는 수용성 식이섬유가 풍부한 해조류(미역, 다시마 등), 귀리, 과일, 채소를 충분히 섭취하여 장 건강을 증진시키는 것도 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

6. 김포시 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상이나 이상지질혈증 소견을 받으셨다면, 더 이상 망설이지 마시고 가까운 병원을 방문하여 정확한 혈액 검사와 함께 전문의와의 상담을 통해 자신에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 무엇보다 중요합니다. 동맥경화와 같은 심혈관 질환으로 이어지기 전에, 전문적인 진료를 통해 혈관 건강을 미리 챙기시기 바랍니다. 김포시 관내에서 고지혈증 진료 및 상담이 가능한 내분비내과 또는 내과를 안내해 드립니다.