평소 잦은 야식과 기름진 배달 음식, 달콤한 액상과당 음료를 즐기며 운동은 숨쉬기 운동뿐이던 제 이야기는 어쩌면 많은 분들의 이야기일지도 모릅니다. 얼마 전, 건강을 챙긴다는 명목으로 회사 정기 건강검진을 받았는데 결과지에 떡하니 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 소견이 적혀 있어 덜컥 겁이 났습니다. 눈에 보이지 않는 끈적끈적한 피가 내 혈관을 막고 있을지도 모른다는 불안감에 곧바로 거주지 인근인 대구 달서구의 내분비내과를 찾아가 전문의 상담을 받고, 혹시 모를 약물 치료 여부를 결정했으며, 가장 중요한 식습관을 꼼꼼하게 뜯어고치기 시작했습니다. 오늘은 저처럼 갑작스러운 건강검진 결과에 놀라신 분들을 위해 이상지질혈증의 모든 것을 상세히 알려드리고자 합니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증이란 우리 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 많이 떠도는 상태를 말합니다. 이렇게 과도한 지방 성분은 혈관 벽에 염증을 일으키고 결국에는 혈관을 좁아지게 하거나 막히게 만들 수 있습니다. 더욱 무서운 점은 고지혈증은 특별한 전조 증상이 거의 없다는 것입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 방치하면 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 본인의 수치를 정확히 아는 것이 고지혈증 관리의 첫걸음입니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 나오는 여러 수치들 중에서 고지혈증과 관련하여 주의 깊게 봐야 할 것은 바로 ‘LDL 콜레스테롤’, ‘HDL 콜레스테롤’, 그리고 ‘총콜레스테롤’입니다. 여기서 ‘LDL 콜레스테롤’은 우리 몸에 해로운 ‘나쁜’ 콜레스테롤로, 수치가 130mg/dL 이상으로 올라가면 주의가 필요하며, 160mg/dL 이상이라면 고위험군에 속합니다. 반대로 ‘HDL 콜레스테롤’은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출하는 ‘좋은’ 콜레스테롤로, 60mg/dL 이상을 유지하는 것이 건강에 유리합니다. 총콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만으로 관리하는 것이 이상적입니다. 이 세 가지 수치의 균형이 깨져 나쁜 콜레스테롤은 높고 좋은 콜레스테롤은 낮은 상태가 바로 이상지질혈증입니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 진단을 받고 내분비내과에서 스타틴 계열의 약물 치료를 시작하거나 식이요법을 병행할 때, 간혹 근육통이나 소화불량 같은 부작용을 경험하거나 간 기능에 영향을 줄 수 있다는 이야기를 듣게 됩니다. 따라서 약물 치료와 함께 식습관 개선을 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요하며, 혈관 건강을 돕고 장과 간 기능을 원활하게 보조할 수 있는 건강기능식품을 병행하는 것도 현명한 선택이 될 수 있습니다. 이는 전반적인 건강 관리의 효율을 높여줄 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤만큼이나 혈관 건강에 해로운 것이 바로 ‘중성지방’입니다. 흔히 중성지방은 고기 등 기름진 음식을 많이 먹어서 올라간다고 생각하기 쉽지만, 의외로 빵, 면, 떡, 과일 주스, 술과 같은 탄수화물과 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 더 급격하게 상승하는 경향이 있습니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면 이러한 음식 섭취를 줄이는 것이 필수적입니다. 더불어, 꾸준한 유산소 운동은 중성지방을 낮추는 데 매우 효과적이므로, 걷기, 조깅, 수영 등을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 특히 술(알코올)은 중성지방 수치를 급격히 높이는 주범이므로 금주하는 것이 강력히 권장됩니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증을 효과적으로 관리하고 혈관 건강을 회복하기 위해서는 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 먼저, 삼겹살이나 버터 같은 포화지방과 과자, 튀김 등에 많은 트랜스지방 섭취는 최대한 줄여야 합니다. 대신, 등푸른 생선(고등어, 삼치 등)에 풍부한 오메가-3 지방산과 같은 불포화지방산은 오히려 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등도 좋은 지방의 훌륭한 공급원입니다. 더불어, 해조류, 귀리, 버섯 등에 풍부한 수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주므로, 이러한 식품들을 식단에 적극적으로 포함시키는 것이 좋습니다.

6. 달서구 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상 또는 이상지질혈증 진단을 받으셨다면, 정확한 혈액 검사를 통해 현재 상태를 파악하고 필요시 스타틴 계열 약물 처방 등 전문적인 치료를 받기 위해 가까운 내분비내과나 내과를 방문하는 것이 중요합니다. 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환으로 이어지기 전에 적극적으로 관리하고 치료해야 합니다. 대구 달서구 지역에서 고지혈증 진료를 받을 수 있는 병원 정보를 안내해 드리니, 빠른 시일 내에 내원하시어 상담받으시길 바랍니다.