밤늦게까지 스마트폰을 붙잡고 야식을 즐기고, 기름진 배달 음식에 시원한 탄산음료를 들이키는 게 일상이었습니다. ‘운동은 무슨, 숨 쉬는 것도 귀찮은데’라는 생각으로 제 몸을 방치했죠. 그러다 얼마 전 회사에서 받은 건강검진 결과지에 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 붉은 글씨를 보고는 덜컥 겁이 났습니다. 보이지 않는 끈적끈적한 피가 내 혈관을 꽉 막고 있을지도 모른다는 생각에 불안감이 엄습했고, 결국엔 집 근처인 사상구에 위치한 내분비내과를 급하게 예약하고 달려갔습니다. 전문의 선생님과 상담 후 제 식습관과 생활 습관을 돌아보고, 때로는 약물 치료까지 병행해야 한다는 조언을 듣고 현실적인 변화를 시작하게 된 저의 경험담을 공유하고자 합니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증은 간단히 말해 우리 몸의 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤이나 중성지방이 너무 많아진 상태를 의미합니다. 이러한 지방 성분들은 혈관 벽에 염증을 일으키고 차곡차곡 쌓여 혈관을 좁게 만들고 딱딱하게 굳게 만드는 주범이 됩니다. 더 무서운 점은 고지혈증은 특별한 전조 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의 살인자’라고도 불린다는 것입니다. 아무런 이상을 느끼지 못하는 사이에 우리의 소중한 혈관은 서서히 병들어 가고 있는 것이죠.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에서 흔히 볼 수 있는 콜레스테롤 수치들은 우리 혈액 속 지방의 종류와 양을 보여줍니다. ‘LDL 콜레스테롤’은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리며, 130mg/dL 이상일 경우 주의가 필요합니다. 이 수치가 높으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하기 쉽습니다. 반대로 ‘HDL 콜레스테롤’은 ‘좋은 콜레스테롤’로, 60mg/dL 이상이어야 정상 범주에 속하며 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 또한 ‘총콜레스테롤’은 200mg/dL 미만으로 관리하는 것이 좋습니다. 이 세 가지 수치의 균형이 깨져 비정상적인 상태가 되는 것을 바로 ‘이상지질혈증’이라고 진단하게 됩니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 진단을 받고 스타틴 계열의 약물을 처방받거나 식습관 개선을 시작하면서, 때로는 근육통이나 소화 불량 같은 부작용을 경험하거나 간 기능에 영향을 줄까 걱정하는 분들이 많습니다. 이럴 때 약물 치료만 믿기보다는, 혈관 건강을 돕고 장과 간의 균형을 맞춰줄 수 있는 건강 보조 성분을 함께 섭취하는 것이 현명한 접근 방식이 될 수 있습니다. UDCA(우르소데옥시콜산)와 같은 간 기능 개선 성분이나, 좋은 지방을 함유한 엑스트라 버진 올리브 오일 등이 혈관 청소와 전반적인 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤만큼이나 우리 혈관 건강을 위협하는 것이 바로 ‘중성지방’입니다. 많은 분들이 중성지방 역시 기름진 음식 때문에 오른다고 생각하지만, 의외로 빵, 면, 떡과 같은 정제된 탄수화물이나 달콤한 과일주스, 그리고 술(알코올)을 섭취했을 때 수치가 급격히 상승하는 경우가 많습니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면, 우선 금주를 실천하는 것이 필수적이며, 꾸준한 유산소 운동을 통해 체지방을 감량하는 것이 효과적입니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증을 관리하고 혈관 건강을 회복하기 위한 식단은 어렵지 않습니다. 우선 삼겹살, 버터 등 동물성 포화지방과 과자, 튀김 등에 포함된 트랜스지방 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 대신 등푸른 생선(고등어, 참치 등)에 풍부한 오메가-3 지방산, 견과류, 아보카도, 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 불포화지방산을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 더불어 해조류(미역, 다시마 등)나 귀리처럼 콜레스테롤 배출을 돕는 수용성 식이섬유를 매 끼니 챙겨 드시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

6. 사상구 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진 결과 고지혈증이나 이상지질혈증 소견을 받으셨다면, 정확한 피검사를 통해 상태를 파악하고 필요한 경우 스타틴 계열의 약물 치료를 시작하기 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 이러한 혈관 질환은 방치할 경우 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있으므로, 증상이 없더라도 가능한 한 빨리 가까운 내분비내과나 내과를 방문하여 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 부산 사상구 인근에서 진료받기 좋은 곳들을 안내해 드립니다.