매일 밤 늦은 시간까지 이어지는 업무와 스트레스는 늘 야식과 기름진 배달 음식, 달콤한 음료로 달래곤 했습니다. 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부인 제 삶에 경고등이 켜진 것은 얼마 전 회사에서 받은 건강검진 결과지를 통해서였습니다. 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 소견을 보자마자 등골이 오싹했습니다. 보이지 않는 끈적끈적한 피가 내 혈관을 꽉 막고 있을지도 모른다는 불안감에 곧바로 거주지인 영등포구 인근의 내분비내과를 방문했습니다. 전문의와 상담 후 제게 맞는 치료 계획과 함께 식습관 개선이라는 큰 숙제를 안고 돌아온 그 생생한 경험을 여러분과 공유하고자 합니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증은 우리 몸의 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 정상 수치 이상으로 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 이렇게 넘쳐나는 지방은 혈관 벽에 염증을 일으키고 들러붙어 혈관을 좁게 만들거나 막히게 할 수 있습니다. 문제는 고지혈증이 마치 ‘침묵의 살인자’처럼 뚜렷한 전조 증상 없이 서서히 진행된다는 점입니다. 평소 아무런 불편함을 느끼지 못하다가 어느 날 갑자기 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 적힌 콜레스테롤 수치들이 헷갈리시나요? 어렵게 생각할 필요 없습니다. 여기서 꼭 알아야 할 세 가지 수치가 있습니다. 첫째, ‘LDL 콜레스테롤’입니다. 이 수치가 높으면 혈관에 찌꺼기를 쌓이게 하는 ‘나쁜’ 콜레스테롤로, 보통 130mg/dL 이상일 때 주의가 필요합니다. 둘째, ‘HDL 콜레스테롤’은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출하는 ‘착한’ 콜레스테롤입니다. 이 수치는 60mg/dL 이상으로 유지하는 것이 좋으며, 낮을수록 좋지 않습니다. 마지막으로 ‘총콜레스테롤’은 이 두 가지를 합한 수치로, 200mg/dL 미만을 정상으로 봅니다. 이 세 가지 수치 중 하나라도 기준치를 벗어나거나, 특히 LDL 콜레스테롤이 높고 HDL 콜레스테롤이 낮아 균형이 깨진 상태를 바로 ‘이상지질혈증’이라고 진단합니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 약, 특히 스타틴 계열 약물을 복용하는 경우 간혹 근육통이나 소화불량과 같은 부작용이 나타날 수 있으며, 장기 복용 시 간 기능에 영향을 줄 수도 있다는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 따라서 전문의가 처방한 약물 치료를 꾸준히 받는 것만큼이나, 혈관 건강을 돕고 장과 간의 기능을 보조해 줄 수 있는 건강 보조 성분을 함께 섭취하는 것이 혈관 건강을 지키는 데 현명한 접근 방법이 될 수 있습니다. 이러한 성분으로는 담즙산 배출을 돕는 UDCA나 혈관 건강에 좋은 올리브유 등이 대표적입니다. 건강한 식습관과 함께 이러한 보조 성분들을 일상에서 꾸준히 챙긴다면 더욱 긍정적인 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

고지혈증의 또 다른 축을 담당하는 ‘중성지방’ 역시 혈관 건강에 매우 해롭습니다. 많은 분들이 중성지방의 주범을 기름진 육류로 생각하시지만, 의외로 빵, 면, 떡과 같은 정제 탄수화물과 과일주스, 술과 같은 당분이 높은 음식을 섭취했을 때 그 수치가 급격하게 상승하는 경향이 있습니다. 따라서 중성지방 수치를 효과적으로 낮추기 위해서는 무엇보다 금주가 필수적이며, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 실천하여 체지방을 감소시키는 것이 중요합니다. 이러한 생활 습관 개선은 복부 비만 감소에도 직접적인 도움을 주어 혈관 건강과 전반적인 체력 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증 관리는 식단에서부터 시작됩니다. 우리 혈관을 병들게 하는 주범인 포화지방(삼겹살, 버터, 치즈 등)과 트랜스지방(과자, 튀김, 마가린 등)은 최대한 피해야 합니다. 대신 혈관 건강에 유익한 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선(고등어, 연어), 견과류(호두, 아몬드), 아보카도, 올리브유 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 더불어 콜레스테롤 배출을 돕는 수용성 식이섬유가 풍부한 해조류(미역, 다시마), 귀리, 과일, 채소 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 건강한 식단을 꾸준히 실천한다면 약물 치료의 효과를 높이고, 나아가 혈관 건강을 젊고 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

6. 영등포구 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상 소견을 받으셨다면, 더 이상 망설이지 마시고 가까운 내분비내과를 방문하여 정확한 피검사를 받고 전문적인 상담과 필요한 경우 스타틴 계열의 약물 처방을 받는 것이 매우 중요합니다. 동맥경화와 같은 심각한 심혈관 질환으로 진행되기 전에 조기에 발견하고 관리하는 것이 우리 혈관 건강을 지키는 최선의 길입니다. 영등포구 내 믿을 수 있는 내과 또는 내분비내과를 몇 곳 안내해 드립니다.