매일 밤 늦게까지 이어지는 업무와 함께 야식이 끊이지 않았고, 주말이면 기름진 배달 음식에 시원한 액상과당 음료를 곁들이는 것이 일상이었습니다. 운동은 숨 쉬는 것 외에는 거의 하지 않았죠. 그러던 어느 날, 회사에서 받은 정기 건강검진 결과지에는 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 충격적인 문구가 적혀 있었습니다. 눈에 보이지 않는 끈적한 피가 내 혈관을 막고 있을지도 모른다는 생각에 덜컥 겁이 났습니다. 곧바로 거주지인 서대문구 인근의 내분비내과를 찾아 전문의와 상담하고, 약물 치료 여부를 결정한 뒤 식습관을 전면적으로 개선하기 시작했습니다. 마치 드라마 같은 이야기 같지만, 이게 바로 저의 현실입니다. 여러분도 이런 경험, 겪고 계신가요?

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증이란 우리 몸의 혈액 속에 지방 성분, 특히 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 많아진 상태를 말합니다. 이렇게 과도하게 늘어난 지방 성분은 혈관 벽에 염증을 일으키고 서서히 들러붙어 혈관을 좁게 만들거나 막히게 할 수 있습니다. 문제는 고지혈증이 대부분 뚜렷한 전조 증상 없이 찾아온다는 점입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 불리며 더욱 무서운 질환으로 인식되고 있습니다. 아무런 증상이 없다고 해서 안심하기보다는, 정기적인 검진을 통해 내 혈관 건강 상태를 꾸준히 확인하는 것이 매우 중요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 나온 숫자들을 제대로 이해하는 것이 이상지질혈증 관리의 첫걸음입니다. 여기서 가장 주목해야 할 것은 ‘LDL 콜레스테롤’과 ‘HDL 콜레스테롤’입니다. LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리며, 수치가 130mg/dL 이상일 경우 주의가 필요합니다. 이 수치가 높으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있기 때문입니다. 반면 HDL 콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’로, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 이 수치는 60mg/dL 이상을 유지하는 것이 좋으며, 낮을수록 건강에 좋지 않습니다. 총콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만을 정상 범위로 봅니다. 이 세 가지 수치의 균형이 깨져 LDL 콜레스테롤은 높고 HDL 콜레스테롤은 낮은 상태가 바로 이상지질혈증입니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증 약, 특히 스타틴 계열의 약물은 효과가 좋지만 때로는 근육통이나 소화불량 같은 부작용을 일으키거나 간 기능에 영향을 줄 수도 있습니다. 이러한 약물 치료와 더불어, 혈관 건강을 돕고 간 기능 개선 및 장 건강 밸런스를 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 보조 성분들을 꾸준히 섭취하는 것이 장기적인 관리에 매우 중요합니다. 대표적으로 간 건강에 도움을 주는 UDCA(우르소데옥시콜산) 성분이나, 좋은 지방을 공급하는 올리브유 등은 식단 관리와 함께 병행하면 시너지를 낼 수 있습니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤만큼이나 혈관 건강을 위협하는 것이 바로 ‘중성지방’입니다. 많은 분들이 중성지방은 고기를 많이 먹어서 높아진다고 생각하지만, 사실 빵, 면, 떡, 과일 주스, 술과 같은 탄수화물과 당분 섭취가 과도할 때 급격히 상승하는 경향이 있습니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면, 술을 줄이거나 금주하는 것이 필수적이며, 규칙적인 유산소 운동을 통해 체내 에너지를 소비하는 것이 매우 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영 등 꾸준한 유산소 운동은 중성지방 감소에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증 관리를 위해서는 식단 개선이 무엇보다 중요합니다. 특히 포화지방산이 많은 붉은 육류의 지방 부위, 버터, 치즈 등과 트랜스지방이 함유된 과자, 튀김, 마가린 등은 피해야 합니다. 대신 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선(고등어, 연어), 견과류, 아보카도, 올리브유 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 콜레스테롤 배출을 돕는 수용성 식이섬유가 풍부한 해조류(미역, 다시마), 버섯, 귀리, 과일, 채소 등을 충분히 섭취하는 것이 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사는 약물 치료 효과를 높이고, 경우에 따라서는 약물 없이도 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있게 해줍니다.

6. 서대문구 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진 결과 고지혈증이나 이상지질혈증 진단을 받으셨다면, 더 이상 미루지 마시고 가까운 내분비내과 또는 내과에 방문하여 정확한 피검사를 받고 전문의와 상담하시는 것이 중요합니다. 고지혈증은 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험한 질환이기 때문에, 초기에 적극적으로 관리해야 합니다. 서대문구에 거주하시는 분들을 위해, 콜레스테롤 검사 및 스타틴계 약물 처방이 가능한 주요 의료기관 몇 곳을 안내해 드립니다. 건강한 혈관을 위해 지금 바로 전문가의 도움을 받으세요.