평소 잦은 야식과 기름진 배달 음식, 그리고 달콤한 액상과당 음료를 달고 살았던 제 이야기부터 시작해 볼까 합니다. 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부였던 제가 얼마 전, 회사 정기 건강검진 결과지를 받아 들고는 정말이지 덜컥 겁이 났습니다. 결과지에는 붉은 글씨로 ‘콜레스테롤 수치 높음’, ‘이상지질혈증 주의’라는 무서운 소견이 적혀 있었기 때문입니다. 눈에 보이지 않는 끈적끈적한 피가 내 혈관을 갉아먹고 있을지도 모른다는 불안감에 휩싸여, 곧바로 거주지인 서울특별시 동작구 인근의 내분비내과를 찾아가 전문의 상담을 받고 혹시 모를 약물 치료 가능성과 함께 철저한 식습관 개선에 돌입하게 되었습니다. 제 솔직한 경험담을 바탕으로 고지혈증, 이상지질혈증에 대한 궁금증을 풀어드리고자 합니다.

1. 도대체 내 피 속에 뭐가? 고지혈증 수치의 의미

고지혈증이란 간단히 말해 우리 혈액 속에 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 필요 이상으로 많아진 상태를 의미합니다. 이 과도한 지방 성분들은 혈관 벽에 염증을 일으키고 들러붙어 혈관을 좁게 만들거나 막히게 할 수 있습니다. 더 무서운 것은, 고지혈증은 대부분 뚜렷한 전조 증상이 없다는 점입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 조용하지만 치명적인 위험을 안고 있는 질환입니다. 피를 뽑아 검사하기 전까지는 전혀 알 수 없기에 더욱 주의가 필요합니다.

2. 좋은 놈과 나쁜 놈, 이상지질혈증 진단기준

건강검진 결과지에 나오는 콜레스테롤 수치들은 우리 혈액 속 지방의 상태를 보여주는 지표입니다. 여기서 가장 중요한 것은 ‘LDL 콜레스테롤’, ‘HDL 콜레스테롤’, 그리고 ‘총콜레스테롤’입니다. 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 수치가 높을수록 혈관에 쌓이기 쉬워 130mg/dL 이상일 경우 주의가 필요합니다. 반대로 ‘착한 콜레스테롤’인 HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 하므로 수치가 높을수록 좋으며, 60mg/dL 이상을 정상으로 봅니다. 총콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만으로 유지하는 것이 이상적입니다. 이 세 가지 수치 중 하나라도 정상 범위를 벗어나거나, 특히 LDL 콜레스테롤이 높고 HDL 콜레스테롤이 낮은 상태가 바로 이상지질혈증입니다.

3. 일상생활 중 건강 보조할 수 있는 제품 소개

고지혈증이나 이상지질혈증으로 인해 전문의로부터 스타틴 계열의 약물 처방을 받거나 엄격한 식이요법을 시작했을 때, 혹시 모를 근육통이나 소화 불량, 간 기능에 대한 우려를 갖는 분들이 계십니다. 이러한 약물 치료와 병행하여 혈관 건강을 돕고, 장과 간의 균형 잡힌 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 보조 성분의 섭취는 매우 중요합니다. 특히 UDCA(우르소데옥시콜산)와 같이 간 기능 개선에 도움을 주는 성분이나, 올리브유와 같은 건강한 불포화지방산 섭취는 혈관 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 이러한 건강 보조 성분을 포함한 제품들을 현명하게 선택하는 것이 중요합니다.

4. 뱃살의 주범이자 혈관의 적! 중성지방 낮추는 법

콜레스테롤과 함께 우리 혈관 건강을 위협하는 또 다른 주범은 바로 ‘중성지방’입니다. 많은 분들이 중성지방은 고기 등 기름진 음식 때문에 오른다고 생각하지만, 사실 빵, 면, 떡과 같은 정제된 탄수화물이나 과일 주스, 그리고 술(알코올) 섭취 시 더욱 급격하게 상승하는 경우가 많습니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면, 먼저 금주는 필수이며, 꾸준한 유산소 운동을 통해 체지방을 감량하는 것이 매우 중요합니다. 뱃살이 늘어나는 것은 단순히 미용상의 문제를 넘어, 혈관 건강을 해치는 신호탄이라는 것을 잊지 마세요.

5. 혈관 회춘 프로젝트, 콜레스테롤 낮추는 식단

고지혈증이나 이상지질혈증을 약물 없이, 혹은 약과 함께 효과적으로 관리하기 위해서는 올바른 식단 관리가 필수적입니다. 먼저 포화지방(삼겹살, 버터, 치즈 등)과 트랜스지방(과자, 튀김, 마가린 등)이 많은 음식은 최대한 피해야 합니다. 대신, 등푸른생선(고등어, 연어 등)에 풍부한 불포화지방산과 견과류, 아보카도, 올리브유 등 좋은 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 콜레스테롤 배출을 돕는 수용성 식이섬유가 풍부한 해조류(미역, 다시마), 과일, 채소, 귀리 등의 섭취를 늘리는 것이 혈관 건강을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 하루 식단을 이러한 건강한 식품들로 채워보세요.

6. 동작구 내 지역 인근의 고지혈증 치료 내분비내과 4~5곳

건강검진에서 콜레스테롤 수치 이상 진단을 받았다면, 정확한 혈액 검사와 함께 필요한 경우 스타틴 계열의 약물 처방을 위해 동네 내분비내과나 내과를 방문하는 것이 중요합니다. 고지혈증은 방치할 경우 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있으므로, 조기에 정확한 진단과 적절한 치료를 시작해야 합니다. 동작구 주민 여러분께서 내원하기 편리한 지역 인근의 병원 정보를 안내해 드립니다.